LES 4 éTAPES INDISPENSABLES POUR éVITER LA TOURISTA PENDANT VOTRE PROCHAINE AVENTURE à L’éTRANGER

La tourista, également connue sous le nom de diarrhée du voyageur, est une affection qui touche de nombreux touristes lors de leur séjour à l’étranger. Elle se manifeste principalement par des troubles digestifs tels que des diarrhées, des crampes abdominales et parfois de la fièvre. Pour éviter de souffrir de ce désagrément pendant vos vacances, nous vous proposons de suivre ces quelques conseils pratiques.

Faites attention à votre alimentation

Pour minimiser le risque de contracter la tourista lors de votre séjour à l’étranger, il est essentiel de porter une attention particulière à ce que vous mangez. Voici quelques recommandations pour préserver au mieux votre santé digestive :

1. Évitez de consommer des aliments crus : Les fruits et légumes non cuits peuvent être contaminés par des bactéries ou des parasites responsables de la tourista. Privilégiez les aliments bien cuits et chauds.
2. Méfiez-vous des produits laitiers : Ils peuvent contenir des bactéries nocives si leur conservation n’a pas été optimale. Évitez notamment les fromages frais et les glaces artisanales dans les lieux de tourisme à risque.
3. Privilégiez les aliments issus de sources sûres : N’hésitez pas à privilégier les restaurants réputés et les aliments préemballés en provenance de grandes marques, pour limiter les risques d’infection alimentaire.
4. Évitez les aliments vendus par des vendeurs ambulants : Leur hygiène et la conservation des produits peut présenter des problèmes qui augmentent les risques de contracter la tourista. Il est donc préférable de se restaurer dans des établissements fixes avec de bonnes conditions sanitaires.

Faites attention à votre consommation d’eau

L’eau potable peut également être une source de contamination par des bactéries ou parasites responsables de la tourista. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre afin de réduire ce risque :

• Ayez toujours de l’eau potable sur vous : Assurez-vous d’avoir une bouteille d’eau minérale provenant d’une marque reconnue pour éviter toute contamination.
• Ne buvez pas d’eau du robinet : L’eau du robinet n’est pas toujours propre à la consommation même si elle semble claire. Évitez également la glace servie dans les bars et les restaurants car elle est souvent fabriquée à partir de l’eau locale.
• Privilégiez les boissons non gazeuses : Les sodas et autres boissons gazeuses peuvent favoriser le développement de bactéries intestinales, il est donc recommandé de privilégier les boissons non gazeuses telles que l’eau plate ou les thés et infusions sans sucre ajouté.
• Faites bouillir votre eau : Si vous n’avez pas d’autre choix que de consommer l’eau du robinet, faites-la bouillir pendant au moins une minute avant de la consommer.

Astuce supplémentaire : L’utilisation de désinfectants pour l’eau

Il existe des produits spécifiquement conçus pour éliminer les bactéries et autres agents pathogènes présents dans l’eau. Ces désinfectants sont généralement disponibles sous forme de comprimés ou de gouttes, et peuvent être utilisés lorsque vous ne pouvez pas faire bouillir l’eau.

Maintenir une bonne hygiène personnelle

Une bonne hygiène des mains est primordiale pour éviter toute transmission de germes par contact.

Voici quelques pratiques à mettre en application lors de votre voyage :

• Lavez-vous régulièrement les mains : Avant chaque repas, après être allé aux toilettes, et dès que vous rentrez à votre hébergement après une sortie extérieure.
• Utilisez un gel hydroalcoolique : Ils sont efficaces pour éliminer les bactéries et autres micro-organismes susceptibles de provoquer la tourista, surtout lorsque le lavage des mains n’est pas possible.

• Nettoyez vos ongles : Les bactéries et parasites peuvent se loger sous les ongles, assurez-vous donc de les nettoyer avec soin lors du lavage des mains.

Ne pas sous-estimer l’importance de l’hygiène bucco-dentaire

Pour éviter toute contamination, il est également important d’accorder une attention particulière à votre hygiène bucco-dentaire. N’utilisez pas l’eau du robinet pour vous brosser les dents et préférez de l’eau en bouteille. Vous pouvez aussi avoir recours à des solutions alternatives telles que les bains de bouche ou les sprays dentaires.

Prenez des mesures de prévention médicale

Il existe plusieurs façons de minimiser le risque de contracter la tourista lors de votre séjour à l’étranger :

1. Consultez un professionnel de santé avant votre départ : Ce dernier pourra vous donner des conseils sur les moyens de prévention adaptés à votre destination et éventuellement vous prescrire un traitement préventif contre la diarrhée du voyageur.
2. Vaccinations : Informez-vous sur les vaccins recommandés pour votre destination qui peuvent vous protéger contre certaines maladies provoquant des troubles digestifs similaires à ceux de la tourista.
3. Emportez une trousse de premiers secours : Équipez-vous d’une trousse de premiers secours contenant notamment des médicaments anti-diarrhéiques et de réhydratation à utiliser en cas de symptômes de la tourista.

Les probiotiques : une solution naturelle pour renforcer sa flore intestinale

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui peuvent aider à renforcer la flore intestinale et ainsi prévenir la survenue de la diarrhée du voyageur. Il est possible d’en trouver sous forme de compléments alimentaires ou encore incorporés dans certains produits laitiers.

En suivant ces conseils et en étant attentif à votre environnement, vous pourrez profiter au maximum de votre aventure à l’étranger sans craindre la tourista, qui ne serait pas seulement un désagrément passager, mais pourrait aussi gâcher une partie de votre séjour.